Водний баланс організму або чому корисно пити воду?

Велика частина нашого з вами організму - це водні ресурси. Вони покривають до 75% нашого тіла. Дитина починає своє існування в утробі матері, плаваючи в воді. Відомо, що 95% людського ембріона становить вода. Але з роками ця цифра зменшується. Вчені стверджують, що саме рівень води в тілі людини визначає його старіння. І нам дійсно варто задуматися, інакше тривалість нашого життя залежить від того, що ми п'ємо і як багато.

 

Але не потрібно тут же кидати все і бігти за декількома бідонами води, тому що її надлишок занадто чреватий для нашого організму. Зайва рідина шкідлива тим, що створює додаткове навантаження на нирки і серце. «Критична точка» споживання води - більше 2 літрів на годину.

 

Як зрозуміти, що ваш організм зневоднений?

  • - швидка стомлюваність;

  • суха шкіра, зниження її еластичності;

  • запаморочення і частий головний біль;

  • запори;

  • часта тяга до солодкого;

  • м'язові судоми;

  • низький тиск;

  • відсутність сечовипускання або дуже темний колір сечі;

  • депресивний стан.

Дуже простий тест для визначення ступеня зневоднення: ущипніть шкіру на тильній стороні кисті. Якщо складка шкіри розгладжується відразу - в організмі достатньо води. Якщо складка зберігається навіть дуже короткий проміжок часу - ви зневоднені.

 

Як же привчити себе до достатнього вживання води?

  •  спробуйте випивати 1 стакан води (200 мл) по пробудженню (можна з лимоном);

  • 1 стакан перед кожним прийомом їжі;

  • 1 стакан між прийомами їжі.

 

Якщо протягом дня ви п'єте багато чаю, кави або соків - замініть це питною водою. Ви не тільки збережете своє здоров'я, але і заощадите.

 

Корисно прочитати: 25 фактів про правильне харчування

І ще один лайфхак!

 

Якщо важко перетворити пиття води в хорошу звичку - можна скачати на ваш смартфон спеціальну програму, наприклад, Waterbalance, яка допомагає, досягти водного балансу в організмі.

 

Будьте здорові!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

© 2017-2019 GLORY

  • Иконка facebook черного цвета
  • Круглая иконка Instagram черного цвета
  • Vkontakte - черный круг